Смартфон став невід'ємною частиною повсякденності: з ранку до пізнього вечора ми перевіряємо повідомлення, новини, соцмережі. Часто перед сном пристрій залишається в руці або опиняється під подушкою. Дехто робить це зі зручності — мовляв, так простіше почути будильник чи відповісти на важливий дзвінок. Однак така звичка може вплинути не лише на якість сну, а й на безпеку.

Докладніше про те, чому не можна спати зі смартфоном під подушкою, повідомляє "Стіна", посилаючись на 24 Канал.

Всесвітня організація охорони здоров'я раніше повідомляла, що прямого зв'язку між використанням мобільних пристроїв та розвитком захворювань не виявлено.

Проте йдеться саме про медичні ризики, а не побутові. І ось тут смартфон під подушкою представляє зовсім інший, менш очевидний, але більш практичний ризик.

Під час сну людина непередбачувана у рухах. Пристрій може зміститися ближче до обличчя, впасти на підлогу або почати вібрувати, перериваючи глибоку фазу сну.

Світло від екрана або звукові сповіщення також заважають відновленню організму. Усе це знижує якість сну, отже, впливає самопочуття протягом дня.

Зарядка смартфона у ліжку: реальна небезпека

Чимало людей підключають смартфон до зарядного пристрою та прибирають його під подушку, щоб не заважав. При цьому ігнорується важливий момент – пристрій може нагріватись. Особливо це стосується застарілих моделей або тих, що працюють у режимі високого навантаження.

Прикритий подушкою смартфон гірше охолоджується, що може призвести до перегріву. В окремих випадках це спричиняє оплавлення кабелю або навіть займання.

Крім того, не виключена ймовірність ураження струмом, особливо якщо кабель зношений або пошкоджений. У деяких країнах, у тому числі в США, запускали кампанії, які застерігають від таких звичок.

Смартфон та якість сну: що потрібно знати

Багато хто недооцінює вплив гаджетів на сон. Яскраве світло від екрана порушує вироблення мелатоніну - гормону, що відповідає за засинання.

Навіть коротка взаємодія зі смартфоном перед сном може відстрочити момент занурення у сон на 30–40 хвилин.

Крім того, постійні повідомлення, вібрації, сигнали та світлові спалахи викликають мікропробудження, які людина не завжди усвідомлює. В результаті відчуття втоми навіть після повноцінного нічного відпочинку.

Як налагодити гігієну сну та знизити вплив смартфона

Щоб покращити якість сну, важливо виробити кілька простих звичок:

  • Не використовувати смартфон за 30-60 хвилин до сну. Це допоможе організму розслабитися та швидше заснути.

  • Чи не класти пристрій під подушку. Краще залишати його на столі або зарядній станції далеко від ліжка.

  • Використовувати режим "Не турбувати". Він відключить усі звуки, вібрації та світлові сигнали, дозволяючи не прокидатися вночі.

  • Налаштувати пріоритети. В екстрених випадках можна дозволити дзвінки від конкретних контактів або програм.

  • Уникати яскравого світла у спальні. Приглушене освітлення сприяє швидкому засинанню.

Правильне розташування смартфона вночі – не лише питання комфорту, а й безпеки. Краще, щоб пристрій був поза ліжком, а подушка не приховувала під собою жодної електроніки.

Смартфон – зручний помічник, але його місце – не під подушкою. Сон має бути повноцінним, без зайвих відволікаючих факторів. А подушка для голови, а не для техніки.

Раніше "Стіна" інформувала, чому смартфон може вдарити струмом або спалахнути.

Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, як правильно дати смартфону "відпочити", щоб він став краще працювати.