Смартфон стал неотъемлемой частью повседневности: с утра и до позднего вечера мы проверяем сообщения, новости, соцсети. Часто перед сном устройство остаётся в руке или оказывается под подушкой. Некоторые делают это из удобства — мол, так проще услышать будильник или ответить на важный звонок. Однако такая привычка может повлиять не только на качество сна, но и на безопасность.

Подробнее о том, почему нельзя спать со смартфоном под подушкой, сообщает "Стена", ссылаясь на 24 Канал.

Всемирная организация здравоохранения ранее сообщала, что прямой связи между использованием мобильных устройств и развитием заболеваний не выявлено.

Тем не менее речь идёт именно о медицинских рисках, а не бытовых. И вот тут смартфон под подушкой представляет совсем другой, менее очевидный, но более практичный риск.

Во время сна человек непредсказуем в движениях. Устройство может сместиться ближе к лицу, упасть на пол или начать вибрировать, прерывая глубокую фазу сна.

Свет от экрана или звуковые уведомления также мешают восстановлению организма. Всё это снижает качество сна, а значит, влияет на самочувствие в течение дня.

Зарядка смартфона в постели: реальная опасность

Немало людей подключают смартфон к зарядному устройству и убирают его под подушку, чтобы не мешал. При этом игнорируется важный момент — устройство может нагреваться. Особенно это касается устаревших моделей или тех, что работают в режиме высокой нагрузки.

Прикрытый подушкой смартфон хуже охлаждается, что способно привести к перегреву. В отдельных случаях это вызывает оплавление кабеля или даже возгорание.

Кроме того, не исключена вероятность поражения током — особенно если кабель изношен или повреждён. В некоторых странах, в том числе в США, запускали кампании, предостерегающие от таких привычек.

Смартфон и качество сна: что нужно знать

Многие недооценивают влияние гаджетов на сон. Яркий свет от экрана нарушает выработку мелатонина — гормона, отвечающего за засыпание.

Даже короткое взаимодействие со смартфоном перед сном может отсрочить момент погружения в сон на 30–40 минут.

Кроме того, постоянные уведомления, вибрации, сигналы и световые вспышки вызывают микропробуждения, которые человек не всегда осознаёт. В результате — ощущение усталости даже после полноценного ночного отдыха.

Как наладить гигиену сна и снизить влияние смартфона

Чтобы улучшить качество сна, важно выработать несколько простых привычек:

  • Не использовать смартфон за 30–60 минут до сна. Это поможет организму расслабиться и быстрее заснуть.

  • Не класть устройство под подушку. Лучше оставлять его на столе или зарядной станции вдали от кровати.

  • Использовать режим "Не беспокоить". Он отключит все звуки, вибрации и световые сигналы, позволяя не просыпаться ночью.

  • Настроить приоритеты. В экстренных случаях можно разрешить звонки от конкретных контактов или приложений.

  • Избегать яркого света в спальне. Приглушённое освещение способствует быстрому засыпанию.

Правильное расположение смартфона ночью — не только вопрос комфорта, но и безопасности. Лучше, чтобы устройство находилось вне постели, а подушка не скрывала под собой никакой электроники.

Смартфон — удобный помощник, но его место — не под подушкой. Сон должен быть полноценным, без лишних отвлекающих факторов. А подушка — для головы, а не для техники.

Ранее "Стена" информировала, почему смартфон может ударить током или загореться.

Напоминаем, что "Стена" сообщала, как правильно дать смартфону "отдохнуть", чтобы он стал лучше работать.