Артеріальний тиск - один із ключових показників здоров'я серцево-судинної системи. Однак нерідко стрибки тиску спричинені не зовнішніми факторами чи хронічними захворюваннями, а елементарними помилками у харчуванні. Ряд популярних продуктів здатний помітно впливати на рівень АТ, особливо у людей зі схильністю до гіпертонії.

Докладніше про те, які продукти здатні ненароком підвищити тиск, повідомляє "Стіна", посилаючись на Телевізійну службу новин.

Що може спричинити підвищення тиску

Харчування відіграє важливу роль у контролі тиску. Певні продукти можуть порушувати баланс рідини в організмі, провокувати спазми судин та збільшувати навантаження на серце.

Сіль та продукти з високим вмістом натрію
Одним із головних факторів, що викликають зростання тиску, вважається надлишок солі в раціоні. Вона сприяє затримці рідини в організмі, тим самим збільшуючи обсяг крові, що циркулює.

Це посилює навантаження на судини і може спровокувати стрибок тиску. Особливої ​​обережності слід дотримуватись при вживанні копченостей, ковбас, консервів, солінь та готових закусок, включаючи чіпси та снеки.

Енергетичні напої
Кофеїн, що міститься в них, здатний викликати звуження судин і прискорене серцебиття. Регулярне чи надмірне вживання таких напоїв є особливо небезпечним для людей, схильних до гіпертонії.

Жирна та смажена їжа
Страви з високим вмістом насичених жирів, трансжирів та холестерину сприяють накопиченню атеросклеротичних бляшок.

Це звужує просвіт судин і перешкоджає нормальному кровотоку. Фастфуд, сало, смажене м'ясо та картопля — далеко не найкращий вибір для тих, хто дбає про свій тиск.

Алкоголь
Навіть невеликі дози алкоголю можуть негативно вплинути на тиск. Регулярне вживання алкоголю порушує регуляцію судинного тонусу та збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

Особливо небезпечно пити в спеку, коли організм і без того зазнає підвищеного навантаження.

Надлишок цукру
Продукти з високим вмістом цукру негативно впливають на обмін речовин, провокують запальні процеси та можуть опосередковано викликати гіпертонію. До того ж, солодощі часто містять приховані жири та сіль, посилюючи ситуацію.

Як скоригувати раціон для стабілізації тиску

Щоб запобігти стрибкам тиску, слід побудувати систему живлення, засновану на помірності та натуральних продуктах.

  • Зменшіть споживання солі. Готуйте страви без додавання солі, а за потреби досолюйте вже на столі.

  • Замініть енергетики та каву міцними трав'яними відварами або зеленим чаєм.

  • Віддайте перевагу вареній, тушкованій або запеченій їжі. Уникайте продуктів, приготовлених у фритюрі.

  • Збільшіть частку овочів та фруктів у раціоні – вони багаті калієм та магнієм, які сприяють нормалізації тиску.

  • Віддавайте перевагу цільнозерновим крупам та пісному м'ясу.

  • Не забувайте про водний баланс — чиста вода допомагає підтримувати нормальну в'язкість крові та знижує навантаження на судини.

Збалансоване харчування допоможе не лише тримати тиск під контролем, а й загалом зміцнити здоров'я. Чим раніше почати стежити за своїм раціоном, тим легше уникнути серйозних наслідків.

Раніше "Стіна" інформувала, чи можна пити алкоголь за підвищеного тиску.

Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, що можна пити чай, якщо у вас проблеми з тиском.