Сучасний ринок харчування багатий на екзотику: насіння чіа, ягоди годжі, кіноа — всі вони подаються як невід'ємні компоненти здорового раціону. Однак правда в тому, що багато цих «заморських» продуктів можна легко замінити простими та доступними аналогами.

Докладніше про те, які дешеві продукти мають бути в раціоні для покращення здоров'я, повідомляє "Стіна".

Сила круп: гречка та вівсянка

Гречка – справжня зірка серед круп. Це багате джерело магнію та калію, які сприяють роботі серця та нормалізації артеріального тиску. А вуглеводи, що повільно засвоюються, забезпечують стабільний рівень цукру і довге почуття ситості.

Вівсянка (саме та, яку потрібно варити, а не з пакетика) містить бета-глюкан - тип розчинної клітковини, яка знижує рівень холестерину. Це доступний та ефективний спосіб підтримувати здоров'я судин.

Дешевий білок та вітаміни: печінка та кисломолочні продукти

З віком організму потрібно більше білка. Одне з найкращих і при цьому бюджетних джерел — куряча печінка. Вона багата на залізо і вітамін B12, які важливі для профілактики анемії та підтримки енергії. Усього 100 грамів на тиждень можуть суттєво вплинути на самопочуття.

Кефір та натуральний йогурт – це не лише кальцій, а й пробіотики. Ці живі бактерії сприяють здоров'ю мікрофлори кишківника, а отже – імунітету і навіть психоемоційному стану.

Квашена капуста - вітамін С у чистому вигляді

Взимку, коли свіжих овочів менше, на допомогу приходить квашена капуста. Це ферментований продукт, багатий на вітамін С і пробіотиками.

Вона допомагає підтримувати імунітет та покращує травлення. При цьому коштує значно дешевше, ніж розрекламовані БАДи.

Важливо пам'ятати: у гонитві за «здоровими» новинками легко випустити з уваги прості продукти, які століттями служили людям джерелом сили та енергії.

Гречка, вівсянка, печінка, кефір, сезонні овочі - це основа раціону, який може зміцнити здоров'я, не вимагаючи значних фінансових вливань.

Підтримувати організм не означає витрачати багато. Запорука гарного самопочуття - у розумному підході до харчування та вибору перевірених часом продуктів.

Наступного разу, опинившись у магазині, віддайте перевагу звичним та корисним інгредієнтам – ваш організм скаже спасибі.

Раніше "Стіна" поінформувала, як надовго зберегти хліб свіжим.

Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, що не можна робити із хлібом.