Чай уже давно считается не просто вкусным, но и полезным напитком, который может поддерживать здоровье при многих состояниях. Благодаря разнообразию сортов и свойств, чай способен принести значительную пользу организму.
В последние годы исследования подтверждают, что различные виды чая могут оказывать положительное влияние на баланс сахара в крови и обмен веществ, что особенно важно для людей с диабетом или предрасположенностью к этому заболеванию.
Подробнее о том, какие чаи стабилизируют уровень сахара в крови, информирует eatingwell.com.
Известно, что в состав чаев входят биоактивные соединения — антиоксиданты, полифенолы и противовоспалительные компоненты, которые помогают стабилизировать уровень глюкозы и поддерживать сердечно-сосудистую систему.
В связи с этим эксперты выделили пять видов чая, которые могут быть особенно полезными для людей с диабетом и сопутствующими проблемами со здоровьем.
Включение этих чаев в рацион может помочь лучше контролировать уровень сахара в крови и улучшить общее состояние организма.
1. Зеленый чай
Зеленый чай давно считается одним из самых полезных. Его ценность обусловлена высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают повысить чувствительность к инсулину и стабилизировать уровень сахара.
Диетолог Эрин Палински-Уэйд отмечает, что регулярное употребление зеленого чая может укрепить сердечно-сосудистую систему, что крайне важно для людей с диабетом, у которых часто возникает риск осложнений на сердце и сосуды. Кроме того, антиоксиданты зеленого чая, такие как катехины, уменьшают воспалительные процессы, что помогает улучшить метаболизм.
2. Черный чай
Черный чай — ещё один напиток, известный своим положительным воздействием на обмен веществ. Он содержит полифенолы, которые, по данным исследований, могут уменьшить резкие скачки сахара в крови после приёма пищи. Полифенолы улучшают чувствительность клеток к инсулину, что помогает контролировать уровень глюкозы в течение дня.
Диетолог Триста Бест подчёркивает, что благодаря своим свойствам черный чай может стать важным дополнением к питанию людей с диабетом, помогая поддерживать стабильный уровень сахара.
3. Ромашковый чай
Ромашковый чай издавна известен своими успокаивающими и противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что ромашка способна снижать уровень сахара в крови и предотвращать осложнения, характерные для диабета, такие как повреждения нервов и почек.
Противовоспалительные компоненты ромашки помогают защитить клетки организма от повреждений, вызванных окислительным стрессом, что делает её полезным напитком для людей, подверженных риску хронических заболеваний.
4. Чай из гибискуса
Гибискус — это не просто цветочный чай с приятным вкусом и ярким цветом. Он также известен своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Чай из гибискуса содержит компоненты, которые помогают снизить артериальное давление и уровень холестерина, что важно для людей с диабетом, часто имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Как отмечает Триста Бест, регулярное употребление чая из гибискуса может помочь снизить риск гипертонии и улучшить общий тонус сосудов.
5. Имбирный чай
Имбирь — это природный антиоксидант и противовоспалительное средство. Чай из имбиря способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, помогает снять воспаление и поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Имбирь также улучшает чувствительность клеток к инсулину, что особенно важно для контроля диабета. Исследования показывают, что регулярное употребление имбирного чая может снизить уровень глюкозы и улучшить общее состояние организма при диабете.
Ранее "Стена" информировала, сколько ложек сахара можно добавлять в чай без вреда для здоровья.
Напоминаем, какой чай опасно пить.
